「幸せホルモン」セロトニンと早漏の関係

こんにちは！
ゆきおです！

みなさんは「セロトニン」を
ご存知でしょうか？

日常生活でも
たまに聞くことがあると
思います。

実は「セロトニン」は
早漏にも関係がある物質なのです！

早漏は射精に至るまでの時間が
意思に反して過度に
短くなってしまう
射精障害のひとつです。

TENGAヘルスケアが行った調査では、
「日本人の成人男性の1300万人、
約3.5人に1人が早漏で悩んでいる」という
結果がわかりました。

自分が早漏であることを
多くの男性が恥ずかしくて
言えないと思いますが、
意外とたくさんの人が
悩んでいることがわかります。

従来、女性経験が少ない男性は
緊張のあまり早漏であることが多いと
いわれていました。

しかし、それなりの経験を積んでも
なかなか早漏治らないという人も
意外とたくさんいるといるのです。

早漏かどうかの射精時間の判断は
専門家の間でさまざまな見解があります。
国際性機能学会の見解では、
以下に該当する状態が「早漏」の定義です。

早漏の定義（ＩＳＭＭ）
1.挿入前、挿入時、挿入後１分以内に
射精が起きる
2.射精までのタイミングのコントロールが
困難、またはできない
3.早漏に対して悩みや精神的な苦痛を感じ、
性行為を回避するといった消極的な
行動になる

「自分が早漏なのではないか？」
という不安に苛まれることがあれば、
３に該当し、改善の対象になります。

早漏はメンタルが要因となり、
射精に関する神経伝達物質、
具体的にはノルアドレナリンとセロトニンの
バランスが挙げられています。

ノルアドレナリンには
興奮をもたらす作用があり、
射精時には大量に分泌されます。

一方、セロトニンはノルアドレナリンの働きを抑える、
興奮を鎮める作用があります。

つまり、ノルアドレナリンが
優位になれば射精が近くなり、
セロトニンが優位になれば射精が遠のく訳です。

早漏について説明してきましたが、
「セロトニン」が早漏の改善に
大きく関係してくるのです！

それではセロトニンについて
説明していきます！

セロトニンとは？
セロトニンの増やし方
まとめ

セロトニンとは？

セロトニンとは
心のバランスを整えてくれる
脳内物質のひとつで
心と身体を安定させ、
幸せを感じやすくする
働きを持つと言います。

“幸せホルモン”として
メディアなどでも
よく耳にするように
なりましたね。

しっかり分泌されていると、
ポジティブな気持ちが
沸き上がって活動的になるうえに、
アンチエイジングや直感力を
高める効果もあります！

具体的には
脳内で働く神経伝達物質のひとつで、
感情のコントロール、
神経の安定に深く関わっています。

その働きは主に5つあります。
1.大脳に働きかけて覚醒の状態を調整する
実は朝起きて頭がすっきりしていく状況は
セロトニンによって起こるもので、
目覚めが悪くいつまでも
頭がボーッとしている人は、
セロトニンが不足している可能性があります。

2.心の領域に働きかけて意欲を促す
大脳の内側に大脳辺縁系という、
意欲や心のバランスに関わる領域があって、
そこにセロトニンが分泌されると
ポジティブな気持ちがわき起こり、
逆に分泌されない場合は
ネガティブな感情になります。

3.自律神経への働きかけ
神経は、夜寝ているときは
副交感神経が優位な状態なんですが、
朝目覚めてセロトニンが分泌されると、
交感神経が優位に切り替わって、
血圧や代謝が上がるなど身体が
活動に適した状態になります。
しかしセロトニンが分泌されなければ、
身体がいつまでもだるい状態に。

4.姿勢筋への働きかけ
起床すると目がパッチリして
背筋が伸びるのもセロトニンのおかげです。
不足すると、背中が丸まったり、
どんよりした表情になってしまいます

5.痛みのコントロール
セロトニンには痛みの感覚を
抑制する働きがあるので、欠
乏すると些細なことで痛みを感じやすくなります。

セロトニンは元気を心と身体に与えてくれる、
体内で作られる“特効薬”です。

不足すると、脳機能の低下から
さまざまな不調が現れて、
早漏になりやすくなってしまうのです。

適切な量が出ていると、
頭が覚醒して、心のバランスも取れ、
早漏にも効果が出来ます。

では、セロトニンを分泌するのには
どうしたらよいでしょうか？

セロトニンの増やし方

１.太陽の光を浴びること
日光が網膜を刺激して、
直接セロトニンを活性化させます。

室内の明かりでもいいのでは？と
思う方もいるかもしれませんが、
電灯の光は太陽の光の明るさには
到底及ばないため、活性化にはなりません。

セロトニンは起床で分泌が始まり、
起きている間ずっと分泌され、
夜寝ると分泌が止まるという特徴があるので、
朝起きたらまず外に出て、
朝陽を浴びることが望ましいです。

2.運動を取り入れる
ウォーキングやジョギング、自転車こぎなど、
無理なく継続できる軽めのエクササイズが有効です。

1日5～30分でいいので
「集中」して「継続」することが重要です。