こんにちは！
ゆきおです！
早漏は射精までの時間が
意志に反して短くなってしまう症状です。
私もセックスで挿入する瞬間になると
「すぐ射精したらどうしよう」
「少しでも長く持たせたい」
そんな風に心臓をバクバクさせながら
頭が真っ白になりながら、
挿入をしておりました…
結果はすぐに射精してしまい、
落ち込んでしまう日々でした。
早漏にはいろいろな要因があります。
・過敏性早漏
性的刺激に敏感なため、
陰茎などにちょっとした刺激を
与えただけで射精してしまう症状。
・心因性早漏
精神的なストレスが原因で
射精までの時間が早くなる症状です。
・衰弱性早漏
筋力の衰えが原因となる早漏です。
今回は、心因性早漏について詳しく解説していきます！
心因性早漏
心因性早漏とは、過去のトラウマや、
以前に早い段階で射精した経験など、
不安な事があると交感神経が活性化して興奮状態になり、
射精しやすくなります。
主に、過去のトラウマやストレスで発症しやすいですが、
精神的な不安や自信のなさを改善する事で解消することが可能です。
「早く射精してしまうかも」
そう考えて心が不安を抱えると
交感神経が活発になってきます。
そうなると自分が意図せずに
射精してしまうこともあります。
なかには日常の仕事のストレスなども
影響してきて、早漏に繋がることもあるのです。
ではどうやって改善していけばいいでしょうか？
この後解説していきます！
カウンセリング
「次も早く射精してしまうのではないか」という不安は
交感神経を活発に働かせることもあります。
先ほども説明いたしましたが、
過去のトラウマなどがキッカケで
起きている可能性があります。
こういった精神的な問題をカウンセラーを通して解決し、
早漏を改善する方法がカウンセリング治療なのです。
カウンセリングとは、専門的な知識や技術、
資格を持ったカウンセラーとの対話によって
患者が抱える問題や悩みなどを
解決できるように導くことです。
簡単に言えば、「お悩み相談」の様なものです。
患者が抱える問題や悩みをカウンセラーに相談し、
的確なアドバイスを貰うことで
解決の糸口が見つかるかもしれません。
患者自身が納得して前へ進める解決策を
見つけ出すことができれば、
早漏の改善に繋がると考えられます。
また、そういった精神的な問題や悩みが
さらに悪化する前に防止することもできます。
セロトニンを増やす
脳からの指令で射精を行いますが、
ストレスや不安や興奮が原因で
早漏を引き起こすこともあります。
精神的な部分で重要な役割を持つのが
「セロトニン」です。
セロトニンは別名「幸せホルモン」とも
呼ばれている物質です。
このセロトニンが増えると興奮を
抑えてくれます。
普段の食事や運動から早漏改善に必要な
「セロトニン」の量を増やしていきます。
例えば
友人が怒っている時に
好きなものをあげると怒りが治まるように
好きなものをあげることで、幸せホルモンの
セロトニンが増えて興奮を抑えてくれます。
早漏でも同じことがいえます。
セックスをするときは興奮しますね？
しかし体の中のセロトニン量を増やせば
興奮は抑えられます。
セロトニンを増やす＝射精の時間を延ばす
ではどうやってセロトニンを増やすことが
出来るか紹介していきます。
日光を浴びる
セロトニンの分泌には
日光の浴びることが重要になります。
特に朝日を浴びることで多く分泌されます。
運動をする
２つめは適度の運動をすることで
セロトニンの分泌を高めてくれます。
・ウォーキング
・ジョキング
・サイクリング
時間としては5分くらいから
セロトニンが分泌され20分～30分で
ピークに達します。
10分でも良いので日光を浴びるのと
一緒に軽い運動を続けることで
セロトニンの分泌されます！
食事で増やす
日光を浴びる。
運動でセロトニンは分泌されますが、
分泌させるための食材がないと
効果は出ません。
セロトニンを作るの手助けしてくれる
食材ってなんでしょうか？
パスタ そば
豆腐 納豆などの大豆製品
マグロやカツオなどの赤身魚
牛乳 ヨーグルトなどの乳製品
色々な食材に含まれているので
日常的に摂取しやすいですね！
バナナとヨーグルトなど組み合わせて
食べるとより効果的になります！
まとめ
早漏というのは恥ずかしいと感じてしまい
他人に知られたくないことと感じることもあります。
カウンセラーはその道のプロであり、専門家なので、
同様の悩みを抱える多くの方を診断し、相談に乗っています。
恥ずかしく思う必要はないのです。
オンラインや電話での
カウンセリングなどもあります。
ぜひ自分があった方法で改善の一歩を
踏み出していきましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
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